中医认为：“夏日饮食应以清淡易消化为主”澳门银河现金网，提出宇宙夏天少吃浓重辛辣的食品，多吃一些富含维生素和矿物资的蔬菜瓜果。
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同期，还要提防三伏天“吃凉不吃寒”，幸免食用寒凉食品伤害到脾胃。那咱们具体应该怎么吃呢？提出宇宙少吃2瓜，多吃3菜，清爽解浓重，健康过夏天！
少吃2瓜
皇冠比分足球1、 冬瓜：夏日出汗多，东谈主体容易缺钾、钠这类物资，如若此时多吃冬瓜，可能会酿成水电解质缭乱，以至血压下跌等症状。
2、 西瓜：西瓜属于寒凉之物，过凉食用导致腹痛、泻肚，影响脾胃功能。但也不是弗成吃，提出宇宙每次少吃一丝，对身段的影响不大。
多吃3菜
一、菠菜
推选食谱【清炒菠菜】
1， 准备一把菠菜，冲洗干净，放一旁备用。一小块生姜，切成薄片，几瓣大蒜，切成薄片，一小段大葱，切成菱形片。
2， 起锅烧水，加入一丝食盐，几滴食用油，下入菠菜焯烫20秒支配，捞出过凉，挤干水分，放一旁备用。
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3， 起锅烧油，下入葱姜蒜炒出香味，再下入菠菜，大火翻炒均匀，炒干菠菜的水分，加入适量盐，小数鸡精，一丝白糖，翻炒均匀。
4， 扫数高昂爽口又可口的小炒菠菜就作念好了，口感脆嫩，神采翠绿，心爱的一又友就储藏起来试试吧。
二、苦瓜
推选食谱【苦瓜炒鸡蛋】
1， 准备一根苦瓜，清洗干净，对半切开，挖掉瓜瓤，切成薄片，装入大碗中，加入一勺食盐，持拌均匀腌制十分钟，放一边备用。
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2， 准备几瓣大蒜，切成薄片，几根小米椒，斜刀切成长圈。再准备几颗鸡蛋，皇冠官网打入碗中，加入小数盐，一丝胡椒粉，搞乱备用。
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3， 再把苦瓜用手挤干水分，装入碗中备用。起锅烧油，下入苦瓜大火翻炒30秒支配，把苦瓜炒至断生，盛出备用。
4， 再起锅，下入蒜片、辣椒爆出香味，再下入苦瓜翻拌均匀，倒入鸡蛋液，小火煎至定型，大火翻炒十秒钟支配，扫数养分好意思味又下饭的苦瓜炒鸡蛋就作念好了。
三、黄瓜
推选食谱【黄瓜炒肉】
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1， 准备两根黄瓜，切掉头尾，对半切开，再一分为二，去掉瓜瓤，斜刀切成厚片，装入盘子里备用。
2， 准备一丝姜蒜，切成末，几根葱白，切成葱花，两根小米椒，切成圈。再准备一小块五花肉，切成薄片，装入碗中备用。
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3， 起锅，加入小数食用油，油热下入五花肉片炒香，炒出油脂，再下入小数蚝油、料酒，翻炒均匀，再放入姜、葱、蒜、小米椒，炒出香味。
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4， 再加入黄瓜，大火翻炒均匀，加入一勺食盐，半勺鸡精、小半勺白糖，小数老抽，大火翻炒均匀，即可出锅装盘。这么扫数高昂爽口，可口又入味的黄瓜炒肉就作念好了。
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